1.今天我不要反擊。如果有人對我不禮貌、缺乏耐心，或不仁慈，我不會以同樣態度回報他。
2.今天我要求神賜福給我的仇敵。如果有人對我粗暴或不公平，我要默默求神賜福那人。所謂的「仇敵」可能就是自己的家人、鄰舍、同事或陌生人。
3.今天我說話要謹慎一點。我要小心選擇該說的話，絕不讓自己散播閒言惡語。
4.今天我要多走一哩路。我要設法分擔別人的重擔。
5.今天我要原諒人。我要原諒任何傷害我的人。
6.今天我要暗暗地助人一臂之力。我要隱姓埋名地帶給別人生命的祝福。
7.今天我要善待別人，正如我希望別人如何善待我一般。我要對所接觸的人實行待人的金科玉律。
8.今天我要激勵心情低沉的人，使他振作起來。我的微笑、話語、所表達的支持，可以使那面臨困境的人重新振作起來。
9.今天我要滋養自己的身體。我要少吃一點，並只吃健康食物。我要為自己的身體感謝神。
10.今天我要在靈性上長進。我要花多一點時間禱告、閱讀一些屬靈書籍，並找一個安靜的地方，聆聽神的聲音。