祂帳幕的隱密處,是我靈魂的避難所。 矽谷的工程師很少可能七點以前回家吃飯,全世界的積體電路業界,都朝著更快、更小、更便宜的方向拼命。股東壓迫董事長,董事長訓斥執行長,執行長命令經理,經理要求組長,組長壓迫工程師。壓力這條鎖鏈牢牢綑綁著現代人。 就連白宮的主人也不能倖免。君王、總統晚上輾轉不能成眠者多的是。伊朗的發展核武野心,夠這些大官頭大的了,加上伊拉克戰場上數千陣亡軍人,和反移民修正法的百萬人示威,壓力也不會饒過國家領導人。 至於街角的販夫走卒,更是無處逃躲壓力的利爪──剛離婚成為單親的真妮;公司被併吞,面臨失業可能的俊傑;信用卡債台高築的樂利;孩子進入青春叛逆期的丹婷;工廠已三個月拿不到訂單的遜治,都喘息在壓力的肆虐下。 壓力影響健康 長期處在壓力下卻不知如何舒解,會影響到身體和心靈的健康。 加州大學舊金山分校的Elissa Epel教授發現: 1.長期處在壓力下的婦女(照顧生病的孩童),其白血球的染色體端粒(telomeres)較短。 2.當端粒太短時,細胞即停止複製,加速老化過程,便降低免疫系統功能。 3.高壓力的婦女比一般人提前老化十年。 俄州州大的Glaser 教授發現: 1.高壓力者免疫系統的IL-6較高,老化多十五年。 2.IL-6是一種有關免疫系統的化學物質。過高的IL–6,與骨質疏鬆、關節炎、糖尿病有關。(註: La Times, 12/20/’04, F6) 為了將壓力計量化,行為科學家荷姆(Thomas Holmes)設計了壓力指數計量表,列舉了人生四十二項事件,賦予他們壓力數值,從第一項「配偶死亡」的100分,依序條列到第四十二項「輕度違法」的11分。他在解讀壓力指數時提醒我們,一個人一年內壓力指數累積超過150,應設法調整或減壓。累積指數在200至299之間,患病率會高達51%。指數累積超過300,患病率提升到79%,應找專業醫師或輔導,尋求幫助。(讀者若有興趣,請上網搜尋Stress, Thomas Holmes) 排憂解壓有妙方 歷代基督徒所景仰的大衛,也曾落在極端尖銳的壓力處境下──大衛和跟隨他的四百人外出回來,只見營盤已被亞瑪力人攻破,眾人的妻子、兒女都被擄去,大衛和跟隨他的人就放聲大哭,哭到沒有力氣。這群原本是地痞流氓的從人,竟然怪罪到大衛的頭上來,揚言要用石頭打死大衛。大衛這位曾打贏巨人歌利亞的勇士,在這巨大的壓力下,心裡十分焦急。但他仍從所習慣信靠的耶和華神支取力量,心裡維持鎮定。(撒上30:1-6) 靈性減壓七訣竅 詩篇廿七篇記述了大衛戰勝壓力的七個妙方,面臨眾叛親離,妻離子散的逆境壓力,任何鐵打金鋼也承受不起。大衛竟能運用這七個技巧,使內心剛強得力: 1.誦讀信念:耶和華是我的亮光,我的拯救,我性命的保障。(v.1) 在最艱難的時刻,靈魂的眼睛不 應放在逆境上,應注視這位保護我們,拯救我們的真神。 2.信心誇勝:那作惡的,就是我的仇敵,必然絆跌仆倒。(v.2) 相信上帝幫助我,我必能戰勝敵人,這信心帶來了力量。 3.心志堅定:雖有軍兵攻擊我,我的心也不害怕,仍舊安穩。(v.3) 正面的思想,積極的內心對話,是驅逐害怕的最佳武器。 4.內心視見:神必保守我,把我藏在祂帳幕的隱密處。(v.5) 用心靈的眼睛來視見自己,蒙神保守在祂的隱密處,何等的安全,何等的穩妥。這種內心的視見使人心靈重新得力。 5.向神委身:耶和華啊,你的面我正要尋求。(v.8) 向神應許說,我一定站在你這邊。這種「我與神,神與我」結盟的自覺,帶進必然得勝的把握,舒解了壓力。 6.禱告祈求:求你垂聽,求你憐恤我,求你應允我。(v.7) 大衛以謙卑的心,向坐在寶座上全能的神祈求憐恤。深信耶和華是有憐憫有恩典的神,這信心就是飛越壓力的翅膀。…
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